2025.11.17 2025.12.11

ゆる片付けで生活が軽くなった話。私が「完璧を捨てて」うまくいった理由

yamadayusuke

この記事でわかること

片付けがストレス軽減に効く“心理学・脳科学的メカニズム”
私が片付けに挫折していた頃のリアルな体験
完璧主義を手放した“ゆる片付け”の具体ステップ
誰でも続く片付けの仕組み化
関連記事への自然な導線（SEO対策）

Contents

はじめに：「片付けなきゃ」と思うほど動けなくなる不思議
なぜ片付けは疲れるのか？（心理学×脳科学で理解）
私が片付けに挫折していた頃のリアル（Before）
私がたどり着いた「ゆる片付け」という考え方
ゆる片付けの具体ステップ（誰でも再現できる）
ゆる片付けを続けて感じた変化（After）
ゆる片付けが続く“仕組み化”のコツ
他の生活習慣との相乗効果
まとめ：片付けは「性格」ではなく「仕組み」
関連記事

はじめに：「片付けなきゃ」と思うほど動けなくなる不思議

片付けって、やらなきゃと思っているほど手が動かなくなることありませんか？

私はずっとそのタイプでした。

どこから手をつければいいかわからない
気合を入れないと片付けできない
完璧にやらないと意味がない気がする
やる前から疲れて結局放置

こんな状態が続き、部屋は散らかっているのに気持ちだけ焦っている──そんな日々でした。

でも、ある時「片付けって“上手にやる”よりも、続けられる仕組みの方が大事なのでは？」と思い、完璧主義を捨てて“ゆる片付け”を始めました。

その結果、部屋だけでなく生活全体が軽くなり、メンタルや朝のコンディションまで改善していったんです。

この記事では、私が片付けに挫折していた理由から、ゆる片付けで人生が変わったプロセスまで深堀りします。

なぜ片付けは疲れるのか？（心理学×脳科学で理解）

片付けが「面倒」「疲れる」と感じるのには、明確な理由があります。

① 選択肢が多いほど脳は疲れる（選択のパラドックス）

片付けは“判断の連続”。

捨てる？
置いておく？
どこにしまう？

選択が多いほど脳が疲れ、行動が止まることが研究でも示されています。

② 人は「大きなタスク」を前にすると動けなくなる

心理学では“作業興奮”という仕組みがあり、小さな行動を起こすとやる気が出ます。逆に、大きなタスクは着手のハードルが高くなる。

③ 完璧主義は行動の敵

完璧にやろうとすると、失敗を恐れて動けなくなります。片付けで挫折する人の共通点と言われています。

④ 物が多いと自律神経が疲れる

散らかった部屋は視覚的な情報量が多いため、自律神経が常に刺激され、無意識にストレスが溜まりやすくなります。

こうした心理的・脳科学的背景があるからこそ、片付けは“やる気ではなく仕組み”で解決するべきなんです。

私が片付けに挫折していた頃のリアル（Before）

昔の私はこんな感じでした。

「今日は片付けるぞ！」と気合を入れないと動けない
机の上、棚、クローゼット…どれも中途半端
物が多く、探し物が多い
部屋が散らかると気分も落ちる
片付けられない自分に自己嫌悪

特に辛かったのは、「片付け＝イベントになっていたこと」。日常の中には取り入れられず、数週間に一度“大掃除”のようにやって疲れて終わる…を繰り返していました。

私がたどり着いた「ゆる片付け」という考え方

片付けが苦手な人こそ、“ゆるく、軽く、続ける方法”が向いています。

私が実践したゆる片付けのポイントは3つです。

① 完璧を目指さない

綺麗に整えようとしない。そもそも「片付け＝綺麗にする」ではなく「生活しやすくする」が目的。

② 毎日少量だけやる（1〜5分）

時間を短くすると、脳が“面倒”と判断しにくくなり行動しやすくなります。

③ 「仕組み」で片付く環境を作る

片付ける労力ではなく、片付け“やすい”環境をつくることを優先しました。

ゆる片付けの具体ステップ（誰でも再現できる）

STEP1：今ある物を“減らす”ではなく“流れを止める”

片付けは捨てることから始めなくてOKです。

最初にするべきは、

「家に入ってくる物の量を減らすこと」

無料でもらう物を断る
コンビニでつい買う小物をやめる
収納グッズを増やさない

流れが止まるだけで部屋が散らかりにくくなります。

STEP2：1日1ヶ所だけ“ゆるく”整える

机の上の紙をまとめる
バッグの中身を減らす
冷蔵庫の古い物を1つ処分

これだけでOK。

STEP3：物の“定位置を決めすぎない”

「ざっくり収納」が一番続きます。

とりあえず入れるカゴ
同じカテゴリーの物を1つの場所にまとめる

細かい分類は不要。続けることが目的です。

STEP4：習慣を「生活動線」に組み込む

帰宅後、鍵を置く場所を固定
朝、机の上を5分整える

“生活の流れの中でできる片付け”にすることが大切でした。

ゆる片付けを続けて感じた変化（After）

数週間続けて感じたのは、片付いた以上に“心が軽くなる”感覚でした。

部屋の圧迫感が消える
探し物が減る
気分のムラが減り安定する
朝の行動がスムーズに進む
仕事や家事の効率が上がる
自己肯定感が少し上がる

特に、部屋が整うと行動のハードルが下がり、生活全体がスムーズになるのを実感しました。

ゆる片付けが続く“仕組み化”のコツ

① 片付けを「習慣化しやすい場所」から始める

よく使う場所ほど効果が出やすく、満足度も高いです。

② 物の置き場所を“視界に入りやすい位置”にする

片付けるまでの動作数が減り、続けやすくなります。

③ 毎日1つ捨てるより「戻すだけ」でもOK

片付けは“減らす”より“戻す”の方が継続しやすいです。

④ 朝のルーティンに組み込む

5分片付け→早朝散歩→朝食

この流れにすると、生活全体が整い始めます。

他の生活習慣との相乗効果

ゆる片付けは、他の記事で紹介している習慣と組み合わせると効果がさらに高まります。

朝の習慣（早朝散歩・朝ルーティン）で心の余裕が生まれる
SNSとの距離をとる習慣で情報疲れが減る
通知OFFで集中力が上がり片付けが進む

生活全体を整えることで、片付けやすい環境が自然と生まれました。

まとめ：片付けは「性格」ではなく「仕組み」

片付けができないのは、あなたの性格のせいではありません。私も“仕組み”に変えただけで、生活が大きく変わりました。

完璧を目指さない
少量を毎日やる
家に入る物の流れを止める
ゆるい収納にする
生活動線に組み込む

この積み重ねで、無理せず片付く家になります。

片付けは「がんばる」ではなく「整えていく」もの。

あなたの生活を軽くするきっかけになれば嬉しいです。