毎日15分だけ片づける生活にしたら、部屋も心もラクになった話

正直に言うと、私は長年「散らかし屋」でした。

仕事で疲れて帰ると、カバンをソファに放り投げ、郵便物は机の角に積み上がり、気づいたら床が見えない日も。

週末にまとめて掃除しようとするタイプで、結局週末は疲れて寝てしまい「また今週も片づけられなかった…」と罪悪感だけが残る。

そんな生活を何年も続けてたんですが、ある友人の「毎日15分やってるよ」という一言で考えが変わりました。

半信半疑で始めたら、1か月で生活がけっこう変わったんです。

この記事は、その実体験と具体的なやり方、失敗談、改善のコツを丸ごと公開します。

私が片づけられなかった本当の理由（言い訳ではない）

最初に自分を責めるのはやめました。理由は科学的というか、行動心理に根拠があるからです。私の場合は以下が原因でした。

特に「一気にやる」思考がクセになっていると、始める前から脳が「やめとけ」と止めるんですよね。私もこれにハマっていました。

「毎日15分」にした理由（5分・10分ではなく15分）

友人は15分と言っていましたが、私が15分にしたのは「5分だとスナック的で終わった気がしない」「30分はやっぱり続かない」と思ったからです。15分なら以下が可能。

• 床の散らかりを片づける（5分）
• デスクの一時置きを処理する（5分）
• 翌日の準備や短時間の拭き掃除（5分）

実際にやると、15分で「見た目が整うライン」に到達することが多く、達成感も得やすい。心理的には「ちょっとした勝利」が生まれて、次の日も続けやすくなります。

私の「15分ルーティン」：タイマー→集中→終わり

具体的な手順は超シンプルです。誰でも再現できます。

1. タイマーを15分にセット（スマホ、キッチンタイマー推奨）
2. 今日の担当エリアを1つだけ決める（机、ソファ周り、玄関、キッチンの一角など）
3. 「捨てる→戻す→整える」の順で行動
4. タイマーが鳴ったらそこで中断（残りは翌日）

ポイントは「1つだけ決める」「タイマーで強制終了」です。私も最初は「全部やらなきゃ」と思って無理して1時間やってしまい、次の日続かなかったことがあります。あの失敗があるからこそ「守れるルール」が大事だと痛感しました。

捨てる判断が苦手な人へ：私の“3つの判断基準”

断捨離って難しいですよね。私も悩みまくりました。そこで自分で決めたルールは以下の3つだけ。

• 壊れている（修理不要でゴミ確定）
• 1年以上使っていない（特別な理由がないなら処分候補）
• 今日見て「もう使わない」と直感で思ったもの

このルールでやると、思い出の品や迷うものは「保留ボックス」に入れて30日待つことにしています。30日以内に使わなければそのまま処分。これが判断疲れをかなり減らしてくれました。

1か月続けたら起きた具体的な変化（数字と感覚）

私が感じた変化は次の通りです。

• 平均で毎朝探し物に使っていた時間が5分→1分に短縮
• 週末掃除にかける時間が3時間→1時間に減少
• 朝のストレス（「準備が遅れる」不安）が大幅減少
• メンタル面では「自己効力感」が上がり、他の習慣（運動・早寝）も続きやすくなった

小さな時短が積み重なると、精神的な余裕も生まれます。私の場合、机の上が整ったことで仕事の集中時間が増え、生産性が上がりました。

実際にやってみてハマった“やり方のカスタマイズ”

人によって生活パターンが違うので、そのまま真似る必要はありません。私がカスタマイズした例：

• 朝やる派→出勤前の15分で「明日の服を準備＋キッチン拭き」
• 夜やる派→帰宅後の15分で「洗濯物を取り込む＋机のリセット」
• 週末まとめ派→週5日だけ15分実施、週末は軽いメンテに回す

私は最初夜派で始めましたが、朝派に切り替えたら「寝る前に片づけなくていい」安心感が得られて楽になりました。

便利アイテム＆収納テク（私の愛用品）

• 透明な収納ボックス（中身が見えるので戻しやすい）
• 小さめの保留ボックス（郵便物・思い出品用）
• ミニほうき＆小型チリトリ（すぐ手に取れる位置に設置）
• ラベルシール（中身を一目で判断できる）

特に「中身が見える収納」は、戻す動作を劇的に楽にしてくれます。100均で揃うものばかりなので、初期投資も少ないです。

よくある失敗とその対処法（私も全部やった）

• 失敗1：タイマー無しでダラダラ→必ずタイマー
• 失敗2：全部やろうとして燃え尽きる→「1か所だけ」を徹底
• 失敗3：保留箱が溜まりっぱなし→30日ルールを厳守
• 失敗4：家族が協力してくれない→小さなお願いから始める（例：カギはここに置いて）

私は保留箱を放置して何ヶ月も溜めてしまったことがあります。そこでカレンダーに「保留箱を捨てる日」を書いておいたら習慣化できました。

まとめ：続けることがすべて。完璧は不要。

片づけは「一回で完璧にする」ものではなく、毎日の小さな投資です。

私も最初は半信半疑でしたが、続けるうちに生活の質が確実に上がりました。

まずは今日、15分タイマーをかけて1か所だけやってみてください。

終わったときの達成感は小さいけれど確かにあります。

それが続けば、気づけば部屋がラクになり、心まで軽くなりますよ。

コナ

愛犬家兼ブロガー

チワックスをこよなく愛するブロガー。みなさんのお役に立てるような記事を書いていきます。